姚记国际娱乐游戏：刘诗诗产后身材苗条 产后身材如何恢复比较快

 　　近日，刘诗诗现身机场，这也是她产后为数不多的一次非公开亮相，值得注意的是，此次刘诗诗的装扮凸显出了自己的苗条身材。女明星生完孩子好像都没啥差别，是有什么秘诀吗？

　　产后如何恢复身材呢

　　1、注意恢复时间

　　一般来说，产后的半年内是减肥的最佳时期，如果妈妈们能在这6个月内恢复身材，那就没多大问题了。

　　2、坚持哺乳

　　医学研究证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

　　3、注意饮食

　　要注意饮食清淡。少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。

　　4、加强运动

　　适度运动可以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动。

　　产后减肥吃什么

　　1、时令水果蔬菜

　　蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。

　　2、低卡肉类

　　尽量进食既有营养又能控制热量的肉，如鸡肉、牛肉、鱼等。

　　3、低脂牛奶

　　低脂牛奶既不易使人发胖，还容易产生饱腹感，身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。

　　4、多吃杂粮

　　每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化，有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素。

（责任编辑：王小芳）